ПП меню на неделю №1

ПП меню на неделю №1

Предлагаем вам примерное ПП меню на неделю для похудения. Все, что вам нужно, это следовать простым рекомендациям, приведенным ниже. И получать удовольствие

Я очень хочу похудеть

Я очень хочу похудеть

Рано или поздно большинство людей однажды говорят — я хочу похудеть! Вопрос похудения является одним из самых востребованных по всему миру у

ПП блины на Масленицу

ПП блины на Масленицу

Похудение на правильном питании – не повод отказывать себе в таком лакомстве, как блины. Особенно в Масленицу.Выбирайте для себя ПП блины, которые можно есть на завтрак.Очень вкусно, легко и без вреда для фигуры! Блины с сыром и укропом КБЖУ на 100 г: 141 ккал / белки 8 / жиры 7 / углеводы 11 Сковорода 26 смРезультат 8 блинов (390 г) Ингредиенты:Яйцо куриное — 2 шт.Молоко 2,5% — 200 млРисовая мука — 40 гСыр «Российский» — 300 гСухой укроп – 1 чайная ложкаСухой чеснок по вкусу Приготовление:Сыр натираем на мелкой терке.Все смешиваем и жарим на антипригарной сухой сковороде (можно смазать каплей растительного масла).Дырочки в блинах гарантированы! Овсяные ПП блины КБЖУ на одну порцию: 380 ккал / белки 15,5 / жиры 10 / углеводы 59 Ингредиенты:Овсяные хлопья — 30 гМолоко 1,5% — 120 млРисовая мука — 20 гКукурузный крахмал — 20 гЯйцо куриное — 1 шт.Оливковое/растительное масло — 1 чайная ложкаСахарозаменитель по вкусу Приготовление:Всё смешиваем в блендере. Разогреваем сковороду, смазываем ее оливковым или растительным маслом, выкладываем столовой ложкой небольшие оладушки, или можно сделать толстые блинчики. Обжариваем с двух сторон до готовности. Если вы используете сковороду с антипригарным покрытием, то можно жарить без масла.Блинчики можно есть с джемом (без сахара) или сметаной 10% жирности. Капустные ПП блины

Пикантный болгарский перец под соусом

Пикантный болгарский перец под соусом

Болгарский перец под соусом — легкий, но очень сытный правильный обед. КБЖУ на 100 грамм: 116,7 ккал / белков 9,2 / жиров 5,6 / углеводов 7,0 Ингредиенты: 150 гр постного говяжьего или свиного фарша40 гр репчатый лук, морковь30 гр риса1-2 болгарских перца (в зависимости от размера перца и количества фарша)50 мл молока 1,5%1столовая ложка кукурузного крахмала5 гр сливочного масла1/2 чайной ложки мускатного орехасоль и перец, лавровый и душистый горошек по вкусу Приготовление: Для начала подготовим перцы для фаршировки. Убираем плодоножку, очищаем от внутренностей. Лук мелко шинкуем кубиками, морковь тонкой соломкой, выкладываем на раскаленную сковороду и обжариваем с каплей растительного масла до золотистой корочки. Рис отвариваем до полуготовности. Смешиваем фарш с обжаренным луком, морковью и рисом, добавляем соль, перец и специи по вкусу. Все перемешиваем до однородности массы. Ложкой начиняем предварительно подготовленные перцы. Выкладываем в удобную для вас форму. Идеально — казан/утятница/горшочек, что-то с толстыми стенками. Готовим соус. На раскалённую сковороду кладём кусочек сливочного масла, даём ему растопиться и постепенно однородно, постоянно помешивая, добавляем просеянный крахмал. Затем аккуратно тонкой струйкой вливаем молоко, чтобы не было комочков. Постоянно помешивая, доводим до легкого загустения соуса. Добавляем мускатный орех, соль, перец, специи. Перемешиваем. Убираем с огня. Вливаем соус к перцам, накрываем крышкой и запекаем в духовке 30-40 минут при 180. В предварительно разогретой духовке.

Back to Top