ПП блины на Масленицу

ПП блины на Масленицу

Похудение на правильном питании – не повод отказывать себе в таком лакомстве, как блины. Особенно в Масленицу.
Выбирайте для себя ПП блины, которые можно есть на завтрак.
Очень вкусно, легко и без вреда для фигуры!

Блины с сыром и укропом

КБЖУ на 100 г: 141 ккал / белки 8 / жиры 7 / углеводы 11

пп блины
рецепт пп блинов
блины с сыром и укропом
Блины с сыром и укропом

Сковорода 26 см
Результат 8 блинов (390 г)

Ингредиенты:
Яйцо куриное — 2 шт.
Молоко 2,5% — 200 мл
Рисовая мука — 40 г
Сыр «Российский» — 300 г
Сухой укроп – 1 чайная ложка
Сухой чеснок по вкусу

Приготовление:
Сыр натираем на мелкой терке.
Все смешиваем и жарим на антипригарной сухой сковороде (можно смазать каплей растительного масла).
Дырочки в блинах гарантированы!

Овсяные ПП блины

КБЖУ на одну порцию: 380 ккал / белки 15,5 / жиры 10 / углеводы 59

пп блины
рецепт пп блинов
овсяные пп блины
Овсяные ПП блины

Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 30 г
Молоко 1,5% — 120 мл
Рисовая мука — 20 г
Кукурузный крахмал — 20 г
Яйцо куриное — 1 шт.
Оливковое/растительное масло — 1 чайная ложка
Сахарозаменитель по вкусу

Приготовление:
Всё смешиваем в блендере. Разогреваем сковороду, смазываем ее оливковым или растительным маслом, выкладываем столовой ложкой небольшие оладушки, или можно сделать толстые блинчики. Обжариваем с двух сторон до готовности. Если вы используете сковороду с антипригарным покрытием, то можно жарить без масла.
Блинчики можно есть с джемом (без сахара) или сметаной 10% жирности.

Капустные ПП блины

КБЖУ на 100 г: 124 ккал / белки 3 / жиры 1,5 / углеводы 24

рецепт пп блинов
капустные блины
пп блины
Капустные ПП блины

Ингредиенты:
Капуста белокочанная 150 г
Кукурузный крахмал 40 г
Яйцо куриное 1 шт.
Молоко 1,5% 100 мл (если тесто жидковато, то можно использовать чуть меньше)
Соль, перец по вкусу
Укроп, петрушка, чеснок для соуса по вкусу
Греческий йогурт до 2,5% жирности 30 г

Приготовление:
Капусту мелко шинкуем. На разогретой сковороде обжариваем, тушим с небольшим количеством воды до почти готового состояния, солим, перчим по вкусу. Измельчаем блендером, иначе потом блин свернуть будет трудно, они могут ломаться от крупных кусков капусты. Добавляем яйцо, крахмал, молоко, соль, молотый перец по вкусу. Перемешиваем, получаем жидкое тесто. Жарим, как обычные блины либо на антипригарной сковороде, либо на 1 капле растительного масла. Вместо крахмала можно использовать рисовую муку.
Для начинки смешиваем натуральный йогурт, чеснок, мелко-мелко нашинкованную зелень. Смазываем блин и заворачиваем его трубочкой.

Кукурузные оладушки

КБЖУ на 100 г: 245,99 ккал / белки 9,76 / жиры 5,95 / углеводы 36,83

рецепт пп блинов
кукурузные оладушки
Кукурузные оладушки

Ингредиенты:
Яйцо куриное — 2 шт.
Кукурузная мука – 6 столовых ложек
Вода 100 мл
Разрыхлитель 1/4 чайной ложки
Cахарозаменитель по вкусу

Приготовление:
Всё перемешиваем до консистенции сметаны и жарим на сухой антипригарной сковороде до румяной корочки (примерно 1-2 минуты). Сковороду можно смазать одной каплей растительного масла.

Приятного аппетита!

ПП рецепты на другие праздники читайте в рубрике Меню.

Back to Top